達人瘦腿按摩緊致腿部肌肉變有型

2015-01-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：達人瘦腿按摩,緊致腿部肌肉變有型!

　　按摩瘦腿法是比較高效的一種瘦腿方法，一起來學學達人為你做的演示。

　　A大腿前側

　　1：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳并從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重復三次，注意肩部不要用力。

　　2：坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向著大腿內(nèi)側方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時進行并重復此動作2次。

　　3：右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用兩手拇指從膝蓋開始向大腿根部方向按壓，按圖中虛線所示，分三次按壓。

　　B大腿外側及后側

　　1：曲膝坐下，按照大腿外側向腳踝方向，兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時進行并重復3次。

　　2：兩腿伸直，向上抬起左腿，兩手握拳輕輕敲打膝蓋內(nèi)側至臀部位置。左右兩腿各重復20-30次。

　　3：左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，兩手交叉并從膝蓋內(nèi)側開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重復同樣的動作。

　　C大腿內(nèi)側

　　1：雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉，從右腿大腿內(nèi)側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重復同樣的動作。

　　2：保持仰臥姿勢，兩腿向上抬起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內(nèi)側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度，可加速脂肪分解。

　　3：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內(nèi)側及外側，并向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次，再換左腿重復同樣的動作。

　　(實習編輯：李泳儀）

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