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美美地被按摩 經(jīng)期減肥瘦身效果最好

2014-11-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿水腫讓你很煩惱嗎?其實(shí)不用擔心,瘦小腿消除水腫的方法其實(shí)有很多種,可以通過(guò)運動(dòng)、按摩、手術(shù)、改善飲食等等一些方法,下面小編給你推薦兩種既有效又能快速瘦小腿的的方法,讓你抓住夏末這個(gè)機會(huì )展現自己的美腿!

  牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

  豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  每日固定早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星期一

  午餐:綜合冷盤(pán)(依照自己的口味,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

  晚餐:魚(yú)或貝類(lèi),任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個(gè)

  星期二

  午餐:水果沙拉(不論加多少種水果都可以);咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

 

  星期三

  午餐:鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

  星期四

  午餐:兩個(gè)雞蛋,料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

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  星期五

  午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯

  晚餐:魚(yú)或肉類(lèi);綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去);一片烤面包;咖啡或茶一杯

  星期六

  午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

  星期日

  午餐:冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜;切片水果;咖啡或茶一杯

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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