捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端。志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
中醫(yī)提醒，任何的減肥方法都需要長久的減肥，按摩方法也不例外，堅持按摩才能有瘦腰療效，僅做一次或幾次不會瘦腰。
(實習(xí)編輯：李泳儀)
無時無刻的給予刺激和按摩，也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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