美背運(yùn)動(dòng) 逐個(gè)擊破肥胖部位

2014-04-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你認(rèn)為自己的臀型不夠好看，背部的肉肉看起來太多，那么就要通過適量的運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行局部瘦身哦！下面就為大家?guī)硖嵬蚊辣车倪\(yùn)動(dòng)方法，逐個(gè)擊破你的肥胖部位哦。

　　提臀

　　1、任何時(shí)候的一種跳躍都會對提臀有幫助，練習(xí)的時(shí)候，以踢到臀部為每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，在工作很緊張的時(shí)候不妨進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的深蹲。

　　2、兩腳先自然開立，腳跟的距離和肩膀外側(cè)同寬，然后用力夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。

　　3、每天堅(jiān)持使用一些纖體霜能夠讓提臀速度加倍哦，只要臀部皮膚變得緊致了，線條自然會得到改觀。因此選擇一款帶有緊致、抗皺功效的按摩產(chǎn)品是很有必要的。

　　4、在涂抹好緊致霜后，把手掌貼在大腿根部的位置開始按摩，快速用力向臀部推壓多余脂肪，如此反復(fù)做30次，然后雙手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分鐘即可。

　　美背

　　1、要想背部線條看起來完美，首先要糾正的就是不良的坐姿，如果想軟骨頭似得斜坐在椅子上，會造成血液不循環(huán)，長期下來背部容易堆積脂肪。

　　2、要想達(dá)到美背的效果，首先要減少鈉的攝取，增加鹽的攝取，多吃青菜、水果和全麥面包，豆類與花椰菜都含有大量的鉀元素，能夠幫助排出水腫，讓你的身材看起來更加苗條。

（實(shí)習(xí)編輯：林淳）

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