成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦背 > 巧用啞鈴減肥 練出迷人美背

巧用啞鈴減肥 練出迷人美背

2014-04-19 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:巧用啞鈴瘦背,迷人美背練出來。 “虎腰熊背”通常用來形容男性壯碩的身材,但是如果這出現在一個MM的身上,那實在太可怕了。來試試小編為你推薦的啞鈴瘦背方法吧,讓你練出迷人美背!

  靜抬式

  1.身體直立,雙腳分開,略比肩寬,微微屈膝,雙手握一啞鈴,置于提前,掌心向內。

  2.保持背部挺直,臀部開始身體向下,直至啞鈴觸碰地面。

  3.迅速起身,雙手向外側彎曲,啞鈴置于胸前,手心向下。

  4.回到初始位置。

  5.重復練習2-16次。

  跳繩式

  1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,自然垂落于身體兩側。

  雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。

  3.做跳繩運動,假使手上啞鈴為繩子兩端,做圓圈運動。

  4.重復練習此動作2-16次。

  下傳式

  1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,右手各握一啞鈴,雙手自然垂落于身體兩側。

  2.大腿向前跨,做弓步式,雙膝彎曲90度。

  3.將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。

  4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,將啞鈴從左手傳給右手。

  5.完成一次動作練習,重復練習2-16次。

(實習編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
棋牌| 石柱| 灌南县| 云和县| 正阳县| 德昌县| 辽宁省| 镇平县| 鄄城县| 临沭县| 双牌县| 泉州市| 泰州市| 鄂托克前旗| 耿马| 景谷| 昭苏县| 隆昌县| 许昌市| 闸北区| 沙雅县| 黔江区| 郓城县| 天津市| 盐津县| 丰都县| 大田县| 沙雅县| 日照市| 鹿泉市| 江北区| 龙江县| 米林县| 新乡市| 新巴尔虎左旗| 宜兴市| 都匀市| 长岭县| 敦煌市| 荆门市| 任丘市|