運動(dòng)瘦背助你消滅背部脂肪

2014-01-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你后背的情況，這里我給你介紹一些瘦背操，來(lái)幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實(shí)。

　　我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你后背的情況，這里我給你介紹一些瘦背操，來(lái)幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實(shí)。啥運動(dòng)可以瘦背？

　　減去背部贅肉的好方法

　　第一、我們一定要注意自己的坐姿，因為軟棉棉的沙發(fā)會(huì )讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線(xiàn)，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔。

　　第二、穿適當高度的高跟鞋，人會(huì )不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　第三、平時(shí)我們可以做一些擴胸健康操，常常檢視自己的姿勢，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動(dòng)作養成每日的習慣，每次持續5到10分鐘。

　　第四、可以經(jīng)常背靠墻壁，這樣會(huì )由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺(jué)。

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