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6款春季減肥水果 吃出健康好身材

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春天是水果盛產(chǎn)的季節(jié),我們能通過水果來充分補(bǔ)充我們的維生素。同時,我們還可以利用水果來幫我們減肥。那春季有哪些水果能幫我們減肥呢?

巧吃水果高效減肥

1、檸檬

美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進(jìn)熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!

2、香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。

3、鳳梨

鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進(jìn)排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因?yàn)樗鼤?,所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用,所以啰,雖然好吃,也不能吃過量。

4、奇異果

奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當(dāng)減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

5、蘋果

蘋果是最多人會選的瘦身水果,因?yàn)樗胸S富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

6、 芭樂(番石榴)

屬于熱量密度低的水果,有飽足感,含有豐富纖維素和維生素C,可幫助腸胃蠕動、促進(jìn)排便,避免過多脂肪堆積,又能兼具美白肌膚的效果。

(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)

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