在現代養生中,很多朋友會(huì )用運動(dòng)來(lái)保健身體,的確,運動(dòng)是很棒的養生方法,但專(zhuān)家提示,運動(dòng)里的學(xué)問(wèn)有不少。研究發(fā)現有三種運動(dòng),不僅不能讓你保健身體,還會(huì )損傷你的健康哦。
1.大運動(dòng)量的運動(dòng)。
如果運動(dòng)量過(guò)大,人體所需的氧氣、營(yíng)養物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應增加,這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來(lái)運輸。運動(dòng)量大時(shí),心臟輸出血量不能滿(mǎn)足機體對氧的需要,使機體處于無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會(huì )產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),如酮體,可降低人體運動(dòng)耐力。短時(shí)間大強度的運動(dòng)后,血糖水平會(huì )降低,引起饑餓,這時(shí)人們會(huì )食欲大振,對減肥極為不利。
2.短時(shí)間運動(dòng)。
在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí),首先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量;在運動(dòng)30分鐘后,便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動(dòng)1小時(shí)后,運動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說(shuō),在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候,人們就停止了運動(dòng),其減肥效果自然不佳。
3.快速爆發(fā)力運動(dòng),如短跑、球類(lèi)運動(dòng)等。
人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會(huì )越練越“胖”。
上文介紹的三種運動(dòng)方式,就會(huì )給你的健康造成傷害了。如果你也有這些運動(dòng)習慣,那還是應該及時(shí)改正為好。運動(dòng)本身是好事,但運動(dòng)里的講究有不少,因此,我們應該多學(xué)習一些科學(xué)運動(dòng)的方式和方法。
祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥15祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥9消腫散瘀,舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥6消腫散撩,舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥3活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,閃腰岔氣,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥14.9消腫散瘀,舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥7消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于輕微跌打損傷,積瘀腫痛,筋骨扭傷。
健客價(jià): ¥30消腫止痛,舒筋活絡(luò ),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng )傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià): ¥10.5消腫散瘀,舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥13.8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價(jià): ¥19活血祛瘀,消腫止痛,舒筋活絡(luò )。用于跌打損傷。
健客價(jià): ¥23散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內積聚,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥8.5散瘀消腫,活絡(luò )止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病,癥見(jiàn)傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià): ¥6活血止痛,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價(jià): ¥13.5消腫止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患,風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià): ¥161.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià): ¥18.24