盼了好久的端午節假期終于來(lái)了，但是有些朋友在休息了一天之后，還是覺(jué)得身體疲乏無(wú)力，精神萎靡，這是怎么回事呢？可能，這是慢性疲勞綜合征在作怪！對付這種疾病，睡覺(jué)不管用，不妨試試下面這些方法，或許可以讓您的假期過(guò)得更加輕松愉快！

　　慢性疲勞綜合征

　　慢性疲勞綜合征指在排除其他疾病的情況下疲勞持續6個(gè)月或者以上，并且至少具備以下癥狀中的四項：短期記憶力減退或者注意力不能集中、咽痛、淋巴結痛、肌肉酸痛、不伴有紅腫的關(guān)節疼痛、新發(fā)頭痛、睡眠后精力不能恢復、體力或腦力勞動(dòng)后連續24小時(shí)身體不適。這種疲勞經(jīng)休息或加強營(yíng)養后不能緩解，尚未發(fā)現特異的實(shí)驗室診斷指標。

　　【腹部按摩調理方法】

　　（一）自我按摩

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　　1.腹部操作

　　（1）直推三經(jīng)五線(xiàn)。

　　（2）摩腹。

　　（3）腹部常規點(diǎn)穴。

　　（4）隨證加點(diǎn)下列穴位。

　　摸到腹主動(dòng)脈搏動(dòng)異常強烈，下肢厥冷——加肓俞、陰交。

　　氣短胸悶——加巨闕、膻中、氣海。

　　胸脅脹痛——加日月、章門(mén)。

　　腹部脹滿(mǎn)兼見(jiàn)頭暈口干——加承滿(mǎn)、梁門(mén)。

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　　2.下肢輔助手法

　　點(diǎn)按下肢穴位血海、陰陵泉、三陰交、地機、太沖、足三里，以酸脹為度。

　　（二）術(shù)者操作

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　　1.準備

　　用治療前準備手法施術(shù)10分鐘左右。

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　　2.腹部操作

　　（1）開(kāi)水分。

　　（2）點(diǎn)按中脘、上脘、巨闕、陰交、氣海、關(guān)元、梁門(mén)、天樞、外陵等穴，同時(shí)可根據準備手法過(guò)程中感知到的手下異常，酌情點(diǎn)按阿是穴。

　　（3）開(kāi)帶脈。

　　（4）如受術(shù)者壓力較大，心情抑郁，可加疏肝調胃法、開(kāi)胸順氣法，加按云門(mén)穴，助血氣運行，散胸中浮熱。

　　（5）如受術(shù)者上腹膨隆飽脹，可加健脾和胃法，配合呼吸，逐漸加力，強化后天之本。

　　（6）如受術(shù)者氣短、無(wú)力，可加大補氣法，并多在中脘、氣海、關(guān)元操作，加按下肢的足三里、陽(yáng)陵泉等陽(yáng)經(jīng)穴位，以益氣升陽(yáng)、補虛強壯。

　　（7）如受術(shù)者瘦小，腹動(dòng)脈悸動(dòng)明顯，可加點(diǎn)肓俞穴。

　　（8）如受術(shù)者手腳易涼怕冷，要加運沖門(mén)法，加速血液運行，交通氣機。

　　（9）如受術(shù)者腎氣不足，可加溫腎法。操作前摩擦兩掌至有熱感效果更好，下肢穴位重點(diǎn)操作涌泉、太溪、三陰交、足三里，可加按水泉。

　　（10）運上下腹，按揉神闕，至局部有熱感為宜，作為腹部善后手法。

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　　3.收氣善后

　　（1）行下肢推按放松手法，最后施以揉擦足部涌泉穴30次。

　　（2）擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。

　　（3）拿肩井若干次，行上肢肌肉放松手法，揉擦勞宮穴數次。

　　【其他調理方法】

　　1.戒煙戒酒，適當戶(hù)外活動(dòng)，保持情緒穩定，少動(dòng)怒、激動(dòng)，可試聽(tīng)輕音樂(lè )。

　　2.可泡溫泉浴30分鐘或按摩15分鐘，以消除軀體肌肉酸痛。

　　3.飲食定時(shí)定量，全面均衡，多吃堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋(píng)果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環(huán)境，達到消除疲勞的效果。

　　4.養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　5.食療。

　　大棗粟米茯神粥（補中益氣，養血安神）

　　原料：大棗5枚，粟米50g，茯神10g。

　　方法：水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次。

　　龍眼冰糖飲（消除疲勞，強健身體）

　　原料：龍眼肉30g，冰糖100g，白酒500ml。

　　方法：將龍眼肉浸泡在白酒中1～3個(gè)月，加入冰糖，每飲20ml，每日2次。