是不是很多男人都認為，養生是女人的事情，因為男人的身體比女人的身體要健康得多多，是不需要進(jìn)行所謂的養生的哈。其實(shí)，這種想法是錯誤的，男人同女人一樣也需要養生，現代社會(huì )中許多男人肩附著(zhù)養家的重擔，中醫認為，下面13種男人養生食物不可少。那就看看男性中醫養生食物吧。

1、生蠔：補精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時(shí)，就會(huì )影響精子的數量與品質(zhì)。而海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。生蠔含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

2、黑米：補腎

黑米外表墨黑，營(yíng)養豐富，有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美譽(yù)。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

3、西紅柿：保護前列腺

西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經(jīng)廣為人知。它屬于類(lèi)胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發(fā)現的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會(huì )優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個(gè)組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。建議男人們每天至少吃一個(gè)大番茄。

4、韭菜：壯陽(yáng)

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為"壯陽(yáng)草"，現代人還給了它"蔬菜偉哥"的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的"壯陽(yáng)菜"，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

5、蘋(píng)果：護心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為"蘋(píng)果日"，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)"蘋(píng)果日"便可遠離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在"蘋(píng)果日"這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

以上就是關(guān)于男性中醫養生的介紹，由此可知，男人中醫養生的飲食是較多的，要按照其身體體質(zhì)的情況選擇相關(guān)食物，否則身體會(huì )出現許多不適，對身體的健康影響較大，建議患者使用不同的養生方法進(jìn)行保健。