入冬后，大批的“肩部勞動(dòng)者”開(kāi)始不同程度的肩頸不舒服，有的感覺(jué)肩部僵硬、發(fā)冷，有的發(fā)現肩頸兩側疼痛加劇，有的一轉頭就扭到脖子，還有人一抬頭有眩暈感。這些都是入冬后常犯的肩頸問(wèn)題，“肩部勞動(dòng)者”都包括哪些呢？手機黨、電腦前工作者、經(jīng)常抱孩子的寶媽一族和手臂活動(dòng)量大的體力勞動(dòng)者，而且這些“肩部勞動(dòng)者”基本上都是兼職的手機黨。

為什么會(huì )肩頸疼痛不舒服呢？

喜歡看養生節目的朋友會(huì )說(shuō)是受風(fēng)寒了，那我們來(lái)討論風(fēng)寒是怎么進(jìn)入我們身體的。打個(gè)比方，把我們的身體比作一個(gè)國家，保護國家的是我們的軍隊、警察等國防力量，也就是我們的免疫力。如果國防力量夠強，風(fēng)寒這個(gè)外敵入侵，很快就會(huì )被打退，而且還增加的軍隊的實(shí)戰經(jīng)驗，國防力量反而更強了。

怕的是兩種情況，一種是本身國防力量較弱，敵人一來(lái)就攻破城門(mén)進(jìn)來(lái)了。另一種是外敵一直不斷入侵，即使國防力量一開(kāi)始很強大，也抵不過(guò)四面八方不斷入侵的外敵，軍隊最終敗下陣來(lái)。

風(fēng)寒在我們日常生活中無(wú)處不在，像現在雨雪天氣，一起床感覺(jué)全身發(fā)冷，還硬著(zhù)頭皮抗，坐一會(huì )兒就感覺(jué)適應了，風(fēng)寒已經(jīng)進(jìn)入身體了。如果多加件衣服或運動(dòng)讓身體暖和起來(lái)，就好像多了一個(gè)保護層，風(fēng)寒就進(jìn)不到身體來(lái)。

還有本身身體比較怕冷的人，如果氣溫比較低或有風(fēng)時(shí)，穿低領(lǐng)或露脖子的衣服，風(fēng)寒很容易從肩頸進(jìn)入身體。大家都知道熱脹冷縮的道理，我們人體也是一樣的，抵抗力較強的人，他們的血液循環(huán)能力強，身體就暖，肌肉也柔軟有彈性；而抵抗力較弱的人，血液循環(huán)能力較差，手腳冰涼，身體硬邦邦的。

長(cháng)期伏案工作的人，經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作，平時(shí)也不運動(dòng)，時(shí)間長(cháng)了，中醫叫氣血不足，也就是肩頸部的血液循環(huán)不暢了，血液流速就越來(lái)越慢，開(kāi)始血液瘀滯，如果再遇冷，就開(kāi)始僵硬，血液就更少了。

肩頸部位的肌肉、筋膜因長(cháng)期得不到血液營(yíng)養的滋養就會(huì )變得僵硬，所以天氣一冷就會(huì )后背發(fā)冷。

如何解決肩頸痛問(wèn)題?

第一件事：加強運動(dòng)

肩頸疼痛一族可能勞動(dòng)量大，一般運動(dòng)量是不足的，不管是伏案工作還是重體力勞動(dòng)，動(dòng)作都比較單一，不能算是運動(dòng)。所以肩頸疼痛的朋友要加強肩頸部和全身的擴展運動(dòng)，加強全身的血液循環(huán)，讓身體自發(fā)暖。

第二件事：肩頸保暖

冬天已經(jīng)來(lái)臨，特別是有肩頸疼痛不舒服的朋友，一定要重視肩頸的保暖工作，時(shí)刻學(xué)會(huì )與身體對話(huà)，有時(shí)候風(fēng)寒侵襲身體是悄無(wú)聲息的。比如，一整晚玩手機，一個(gè)小時(shí)沒(méi)感覺(jué)冷，第二個(gè)小時(shí)就好像有點(diǎn)冷了，記得加衣服，套圍脖或者圍巾保護頸部，最好能起來(lái)活動(dòng)十幾分鐘，讓身體暖和起來(lái)。如果感覺(jué)冷立即去洗澡睡覺(jué)那就更好了。

第三件事：疏通經(jīng)絡(luò )

肩頸酸痛不舒服，最快緩解的辦法就是疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò )，排除風(fēng)寒，選擇專(zhuān)業(yè)的技師做按摩疏通。平時(shí)可以讓家人做背部的按揉，只要記住規矩，不會(huì )傷到脊柱的。沒(méi)有按摩油就隔著(zhù)衣服按揉，按揉的位置是脊柱兩側，不要按揉脊柱，目的是讓身體肌肉放松就好。

從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，如果是風(fēng)寒濕造成的急性肩頸緊繃，可以祛除風(fēng)寒濕邪的。如果是長(cháng)久勞損或外傷造成的慢性肩頸酸痛，則需以活血化瘀的藥物處方。同時(shí)為了舒緩肩頸肌肉因不正常收縮所造成的筋結，可選擇針灸、推拿等治療方式。