現在來(lái)廣州市干部療養院泳池鍛煉的泳客越來(lái)越多了，每天都可以在不同時(shí)間段看到很多人進(jìn)行健身鍛煉。有的人是早晨鍛煉、有的人是中午鍛煉、有的人是晚上鍛煉。那么一天中什么時(shí)候進(jìn)行游泳鍛煉最好呢？今天我們就與您聊聊這個(gè)話(huà)題。

早晨

人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把前晚吃進(jìn)去的食物消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候人體處在低血糖狀態(tài)，身體沒(méi)有多少糖原，這時(shí)的健身運動(dòng)(有氧運動(dòng))就會(huì )利用更多的脂肪去給身體供能，因此，這時(shí)減肥效果更好。

午休后

有的人喜歡在中午午休后進(jìn)行健身鍛煉，因為這個(gè)時(shí)候人體的肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群，將會(huì )收到更好的健身效果。

下班后

有的人喜歡下班后去健身會(huì )所鍛煉，也就是傍晚6點(diǎn)多鐘左右，這樣有利于緩解一天中的工作壓力，又能更好地放松心情。

晚上

有的人喜歡晚上進(jìn)行健身鍛煉，因為這個(gè)時(shí)候人體的肌肉和關(guān)節的靈活性、柔韌性都最好。鍛煉后休息1到2個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)，會(huì )覺(jué)得睡眠質(zhì)量很高，很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉。

那么，一天中選擇什么時(shí)候進(jìn)行游泳鍛煉最好呢？其實(shí)有一個(gè)很好辦法可以驗證自己一天鍛煉的時(shí)間選擇是不是最好。如果運動(dòng)一段時(shí)間后你感覺(jué)精神飽滿(mǎn)、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好、安靜狀態(tài)下脈搏每分鐘跳動(dòng)次數和以往差不多或變緩，這說(shuō)明你現在的運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間的選擇非常適宜。反之，如果運動(dòng)一段時(shí)間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數比以往多6次以上，這說(shuō)明你的運動(dòng)過(guò)量或者運動(dòng)時(shí)間選擇的不對。

事實(shí)上每天的健身鍛煉安排在什么時(shí)間，這還是要根據個(gè)人的具體工作和生活時(shí)間來(lái)定。但健身鍛煉的時(shí)間安排最好在同一時(shí)間，如果沒(méi)有特殊情況不要隨便改變。因為每天的固定健身鍛煉時(shí)間，能使你產(chǎn)生運動(dòng)的欲望，養成良好的運動(dòng)習慣，這樣更有助于身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，為健身鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。