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這些“排毒”你平時(shí)做到了么?

摘要:每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來(lái)越多,超過(guò)身體排除功能負擔,就會(huì )成為體內健康的障礙。

人體毒素,其實(shí)不過(guò)是體內多余的垃圾,來(lái)源主要有兩個(gè):食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來(lái)越多,超過(guò)身體排除功能負擔,就會(huì )成為體內健康的障礙。

肝膽有毒素的表現

1、偏頭痛,臉部的兩側長(cháng)痘痘,還會(huì )出現痛經(jīng)。臉部?jì)蓚仁歉谓?jīng)的“一畝三分地”,一旦肝排毒不暢快,自己后院就會(huì )先著(zhù)火。

2、指甲表面有凸起的棱線(xiàn),或是向下凹陷

3、乳腺出現增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

4、情緒容易抑郁

5、易引發(fā):青春痘、黑斑、痔瘡、便秘、肝病、高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖癥、婦科病、風(fēng)濕、關(guān)節炎。

腸道有毒素的表現

1、便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門(mén)出血;

2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加;

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭;

4、放屁很臭。腸道內有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導致經(jīng)常放臭屁;

5、口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味;

6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時(shí)排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長(cháng)痘等情況的出現。

動(dòng)作一

魔天式

兩腳與肩同寬,吸氣時(shí),雙臂慢慢舉過(guò)頭部并伸直,雙手交叉,轉動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開(kāi),在體側彎落。

動(dòng)作二

風(fēng)吹樹(shù)式

雙腳并攏,雙臂放在身側。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭頂,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側,保持幾秒,吸氣時(shí)收正,呼氣向左,吸氣時(shí)收正。

動(dòng)作三

腰部旋轉式

雙腳分開(kāi),略小于肩寬。吸氣時(shí),雙臂高舉過(guò)頭,雙手交叉,轉動(dòng)手腕,掌心向上。呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉向右方,呼氣時(shí)則轉向左方。

動(dòng)作四

蛇扭轉式

手掌著(zhù)地,平放在胸膛兩側的地板上,吸氣時(shí),雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時(shí)保持一會(huì )兒。吸氣,頭帶動(dòng)身體轉向右側,呼氣眼睛看著(zhù)左腳跟,保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

動(dòng)作五

仰臥抬腿

step1仰臥,背部著(zhù)地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。

step2吐氣,慢慢抬起雙腳遠離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復這個(gè)動(dòng)作10次。

動(dòng)作六

鵝式

step1跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著(zhù)地,頭部放低,額頭置于地板上。

step2吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復這個(gè)動(dòng)作10次。

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