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美眉愛小蠻腰 日常堅持六個小習慣

2014-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不想節(jié)食,不想吃藥,更不想動手術。難道胖美眉就不能擁有小蠻腰嗎?其實瘦腰一點也不難,只需要利用日常生活習慣便可快速瘦腰。只要你每天堅持注意這六個小習慣,你就能很快的擁有性感小蠻腰,快來試試吧!

  一、不要一個人進食

  獨自一人吃飯的時候,會不知不覺加快用餐速度,并且吃進的食物也比較多。盡量和朋友或者同事一起進食,把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  二、不要吃自助餐

  “扶著墻進,扶著墻出”,這是吃自助餐的最高境界。很多人去吃自助餐的時候都免不了吃進過多的食物,因此上班族在瘦腰期間不要吃自助餐,減下來了也要盡量少吃,而且還要控制好食量。

  三、注意酒量

  酒精所含的能量比較高,它不僅能降低脂肪的消耗,還降低意志力,是瘦腰極大的阻礙。如果你想喝一些酒,最好與汽水混起來喝。平時要多喝水,飲料要選擇低能量飲料。

  四、加強腰部鍛煉

  1、身體放松,仰臥于地板上,膝蓋稍微彎曲抬起。此時大腰筋要處于松弛狀態(tài),脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

  2、大腿和膝蓋用力,收攏雙腿,一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋靠近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

  3、腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力。保持姿勢5秒鐘。

  4、一邊吸氣,一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài),最后再恢復到起始的位置。堅持練習,很快就能看到瘦腰效果哦。

  五、在辦公桌上放瓶水

  一天之內(nèi)要經(jīng)常喝水,當你想吃點甜點的時候,就喝杯水,吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水,能大大降低你的食欲。

  六、少在外面吃飯

  飯館的飯永遠比自己做的飯要含有更多的能量和脂肪,留意一下公司附近有哪些提供低脂飯菜的餐館,不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂食物很少。當然,最好的方法是帶便當

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