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專(zhuān)家問(wèn)答
消除腹部贅肉,閃電瘦出小蠻腰我該怎么做啊?
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2013-10-30 21:36
病情描述
您好!消除腹部贅肉,閃電瘦出小蠻腰我該怎么做啊?求有效的運動(dòng)法,減肥方法?
醫生建議:2013-10-30 21:42
專(zhuān)家問(wèn)答潘醫生
你好,首先教你幾個(gè)收腰小妙招:1、運動(dòng)瘦腰篇。撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書(shū)在椅子兩側的地上,做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來(lái)。兩邊各重復10次。時(shí)刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是,工作、購物、公車(chē)上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見(jiàn)效。讓我們一起來(lái)體會(huì )一下腹部應有的狀態(tài):站立時(shí),把一只手放在髖骨的前面,把你的另一只手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩只手會(huì )聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開(kāi)了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài),豈不水蛇腰立刻就出現了?2、按摩瘦腰篇。如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身營(yíng)養品的成分更有效地被吸收。同時(shí)還要認清自己的肥胖性質(zhì),是松松的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產(chǎn)品,按說(shuō)明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄托在這一個(gè)步驟上,必須配合合理飲食和科學(xué)運動(dòng)。3、飲食瘦腰篇。腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實(shí)除了某些共同原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時(shí)缺乏運動(dòng),喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點(diǎn)蘋(píng)果、獼猴桃,不但可以滿(mǎn)足對于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。以上幾個(gè)小妙招,再配上合適的減肥藥物,那減肥就更是事半功倍啦,在這里向你推薦一款安全的減肥藥簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調節脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達到理想的身材。祝你早日減肥成功!
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