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專家問答
我想請(qǐng)問一下怎么樣瘦出小蠻腰???
21
2013-10-24 19:25
病情描述
你好!女,21歲,主要是腰粗??!請(qǐng)問一下怎么樣瘦出小蠻腰?。?/div>
醫(yī)生建議:2013-10-24 19:27
專家問答莊醫(yī)生
您好,方法如下1.保持自然站立的姿勢(shì),雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉,努力向兩側(cè)伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松雙肩。2.做一次深呼吸,然后右腳向外打開90°,右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右,左腿挺直,膝蓋不要彎曲。3.呼氣的同時(shí),身體與左腿一起向右轉(zhuǎn),同時(shí),上半身向下彎曲,直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢(shì),臀部向外送出。4.右臂向上伸展,與左臂成一條直線,雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒,慢慢的呼吸,感覺自己的背部和肩膀有熱量流過,胸腔打開,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。5.保持5~10秒后,慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢(shì),深呼吸一次后,換一個(gè)方向,重復(fù)同樣的下彎動(dòng)作。
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