骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著(zhù)鏡子來(lái)確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時(shí)，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開(kāi)始發(fā)紅后，就要停止繼續按壓了。

　　促進(jìn)血液循環(huán)，收獲纖細美腿

　　遠離心臟的腿，一直支撐著(zhù)身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會(huì )導致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來(lái)維持基本體溫。同時(shí)，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著(zhù)莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長(cháng)期的浮腫狀態(tài)，自然會(huì )形成脂肪的堆積。所以說(shuō)，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地擁有了美腿。

　　美腿第一步--刺激腳背，消除浮腫

　　1.左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

　　2.用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關(guān)節下方為止。

　　3.按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側。然后換另一邊交腳進(jìn)行。

　　美腿第二步--收獲纖細小腿線(xiàn)條

　　1.將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關(guān)節下方為止。

　　2.手輕輕往外側翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個(gè)位置。

　　3.換另一邊手，刮壓小腿內側的5個(gè)位置。然后換左腿進(jìn)行。

　　美腿第三步--消除浮腫，緊致小腿

　　1.右膝立起，右手拇指的第一關(guān)節置于小腿的內側，中指的第二關(guān)節置于小腿的外側。

　　2.指骨用力，順著(zhù)小腿往上滑動(dòng)按壓。重復5遍。

　　3.換另一邊手，按摩左腿。

　　美腿第四步--纖細大腿曲線(xiàn)

　　1.右手輕握拳置于右腿膝關(guān)節上方，然后慢慢地刮壓到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一點(diǎn)，刮壓大腿的外側。

　　2.換另一邊手，將左手置于膝關(guān)節上方，一直刮壓到大腿的根部。然后同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內側。如圖所示5處。左右腿都要進(jìn)行。

　　要說(shuō)起身體中最在意的部分，大部分人都會(huì )說(shuō)臉是最重要的。小臉真的是永遠的話(huà)題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會(huì )堆積老舊廢物，導致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開(kāi)了的骨頭，才能獲得精致小臉。

　　小顏第一步--向上推壓頰骨，線(xiàn)條提升

　　1.在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。

　　2.對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。

　　3.可左右同時(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

　　小顏第二步--消除浮腫，緊致線(xiàn)條

　　1.下巴輕抬，右手拇指大幅度張開(kāi)，拇指根部置于下巴的骨頭處。

　　2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺(jué)，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動(dòng)。

　　3.恢復到圖1的位置，重復5次。然后換邊進(jìn)行。

　　小顏第三步--緊致頰骨，提升氣色

　　1.手輕握拳頭，將手指第一關(guān)節和第二關(guān)節之間的部分置于頰骨之上。

　　2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側，稍稍用力按壓。保持10秒。

　　3.可左右同時(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　小臉第四步--消除眼瞼浮腫，恢復水靈大眼

　　1.食指彎曲，將第一、第二關(guān)節間的指骨置于眉骨下側。

　　2.向上按壓眉骨，然后往眉尾的方向滑動(dòng)。重復三次。

　　3.可左右同時(shí)進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

　　為了手指和手掌更好地滑動(dòng)，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質(zhì)，挑選延展性比較好的產(chǎn)品。而且雖然按壓過(guò)程中不會(huì )用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。