節(jié)后讓你快速瘦身塑形的幾個(gè)動作

2014-03-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　春節(jié)長假已過，又要開始繁忙上班工作了。可是春節(jié)長假也讓自己胖了不少，尤其是聚會聊天打麻將，常一坐就是幾個(gè)小時(shí)多的十幾個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在回來上班好像自己胖了幾斤，尤其是下半身，而總是身體沒有力氣。所以小編教你快速消脂減肥的動作！

　　一、大腿按摩

　　1、站起來，左腳往前移出，稍微屈膝微微抬起大腿，用腳趾踮起，上身往前傾出，伸直手臂，兩手從內(nèi)外兩側(cè)扶著膝蓋以上的部位，拇指按在大腿前側(cè)，用指腹輕輕按壓，并順著大腿往上按壓至大腿根，每次按壓3秒后松開。

　　2、按壓刺激大腿前側(cè)的肌肉后，繼續(xù)扶著膝蓋以上的部位，同樣是用拇指放在前側(cè)，用指腹輕擦至大腿根。

　　3、腳踩在階梯上，或者是一張比較矮的凳子也行，令膝蓋彎曲，大腿與小腿成90度，上身往前傾出，兩手握拳，注意拇指要收在食指里，拳頭放于大腿的內(nèi)外兩側(cè)，從膝蓋以上的位置開始，利用手指的第二關(guān)節(jié)輕擦至大腿根，左右大腿共輕擦5次。

　　二、讓臀部翹挺，有彈性

　　臀部有三塊肌肉，臀小肌位置最靠里，鍛煉這塊肌肉的運(yùn)動。準(zhǔn)備一個(gè)肚子貼上去能趴臥的東西，沒有健身球的可以用凳子、桌子等。

　　1、肚子置于健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼于地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個(gè)三角形。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲。

　　2、上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引。這時(shí)候注意臀部，還有腿要伸直是關(guān)鍵。①~②中的動作，初級生反復(fù)做15次，中級生20次。

　　三、收緊雙腿和兩肋

　　鍛煉大腿內(nèi)外兩側(cè)肌肉，收緊腰部的運(yùn)動。

　　1、地上鋪上墊子，側(cè)躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼于地面，雙腿并攏伸直，稍向上提。

　　2、左腿向上提到最大限度。①~②中的動作，初級生反復(fù)做15次，中級生20次左右。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

1、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用

健客價(jià)：￥283

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698