每個女人都希望自己擁有小蠻腰

卻偏偏管不住自己的嘴，

愣是吃成了水桶腰！

出來混的遲早要還的！哈哈~~~

所以小瘦專門為你們推薦，

下面這組瘦腰運動！

堅持住~

人魚線不是問題！比基尼橋都不是夢

比基尼橋(bikinibridge）是什么呢？

她指身材纖瘦的女生穿上比基尼后，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現(xiàn)罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。

瘦腰運動

每個動作45秒，每周3-4次

坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，

雙腿屈膝抬起，

上身和腿部同時向中間運動，

注意只有手和臀部著地。

平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側(cè)，

頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

側(cè)撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，

小臂和一側(cè)膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，

身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，

左右擺動腰部。

躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，

雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側(cè)腹卷腹，

同時一側(cè)手臂向斜側(cè)方伸直。

俯臥撐姿勢，手臂伸直，

做側(cè)踢腿動作。

利用手臂反撐在瑜伽墊上，

做向上踢腿的動作。