腹部按摩減肥法輕松瘦出小蠻腰

2014-05-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腹部按摩減肥法輕松瘦出小蠻腰。久坐上班族，你是否在為自己滿(mǎn)肚子的贅肉而煩惱?你是否在找尋適合自己的瘦腹方法?按摩減肥是大家比較喜歡的一種減肥方法，其不僅適用于消化系統、神經(jīng)系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。下面我們就來(lái)看下如何操作：

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　對于以上的方法你學(xué)會(huì )了么？溫馨提示，減肥者選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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