成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 上班時(shí)間四處晃蕩 你有光明正大的理由了

上班時(shí)間四處晃蕩 你有光明正大的理由了

2018-08-31 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多項研究表明,每周至少鍛煉150分鐘,運動(dòng)才能對人的身體產(chǎn)生有益效果;每天堅持30分鐘以上,運動(dòng)給身體帶來(lái)的好處愈加明顯。

 朋友們!!

以前老板指責你上班時(shí)間瞎晃悠的時(shí)候
 
你可能是這樣的
 
或者這樣的
 
但是以后,你有光明正大的理由了!!
 
在一項研究中,實(shí)驗參與者佩戴了專(zhuān)門(mén)的測量機,可以探測他們每日坐臥以及運動(dòng)的時(shí)間。結果顯示,在14個(gè)小時(shí)的白天生活中,超過(guò)三分之二的人花了9小時(shí)在“坐”上。
 
美國西北大學(xué)的研究人員說(shuō)“坐得太多會(huì )讓你的健康風(fēng)險增加,年齡越大越是如此。每天多坐1個(gè)小時(shí),就增加身體殘疾50%幾率。并且這跟他們做多少運動(dòng)無(wú)關(guān)。”研究員還根據實(shí)驗數據得出一個(gè)結論:每天坐著(zhù)超過(guò)12小時(shí),增加殘疾的幾率為6%,并且額外1小時(shí)還可以增加3%。
 
上班族,算一算你一天坐著(zhù)的時(shí)間有多少?
 
還有
 
運動(dòng)也不能降低風(fēng)險
 
運動(dòng)也不能降低風(fēng)險
 
運動(dòng)也不能降低風(fēng)險
 
(重要的事情說(shuō)三遍)
 
因為關(guān)鍵是,你是否能維持肌肉低強度的運動(dòng)?如果僅僅是高強度運動(dòng)30分鐘,并不能抵消久坐帶來(lái)的危害。所以,動(dòng)起來(lái)!哪怕是蠕動(dòng)也好!
 
這項研究結論是韓國科學(xué)家發(fā)表的。結果顯示,每日靜坐時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人,發(fā)生非酒精性脂肪性肝病的風(fēng)險是5小時(shí)以?xún)日叩?.09倍,而靜坐5至9小時(shí)者是5小時(shí)以?xún)日叩?.04倍。
 
有意思的是,每天靜坐超過(guò)10小時(shí)的人中,年輕人居多、男性居多、受過(guò)高等教育的居多。有過(guò)心腦血管糖尿病、高血壓病史者反而更少。看來(lái)有了慢性代謝疾病的人,反而不太敢久坐。
 
久坐不動(dòng)會(huì )壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,同時(shí)會(huì )引發(fā)腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。
 
連國歌都在唱:
 
起來(lái)!
 
起來(lái)!
 
 
 
 
 
“每周至少鍛煉150分鐘!”
 
新華網(wǎng)聯(lián)合中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所發(fā)起了一次“中國城市居民體重與營(yíng)養狀況”調查(由康寶萊中國贊助噠~棒棒的有沒(méi)有~!),結果顯示人們在“邁開(kāi)腿”這件事上還是有些認知誤區的。
 
增加了運動(dòng)量,體重就會(huì )下降?
 
國家體育總局體育科學(xué)研究所群眾體育研究中心主任江崇民:“科學(xué)的健身訓練和健身飲食計劃都是私人化和個(gè)性化的,而每個(gè)人的具體身體情況、運動(dòng)基礎都不相同。對于從未有過(guò)運動(dòng)經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō),最安全的計劃就是從徒手、簡(jiǎn)單、單一的動(dòng)作開(kāi)始,逐漸過(guò)渡到使用器械、復雜的組合動(dòng)作。”
 
做家務(wù)就相當于體育鍛煉了?
 
國家體育總局體育科學(xué)研究所群眾體育研究中心主任江崇民:“家務(wù)勞動(dòng)的確可以消耗一定的能量,從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義,但家務(wù)勞動(dòng)一般活動(dòng)強度比較小,不能滿(mǎn)足鍛煉身體的需求;而家務(wù)勞動(dòng)如果過(guò)于繁重,則會(huì )增加身體的局部負擔。”
 
北京體育大學(xué)運動(dòng)生物化學(xué)教研室主任、博導曹建民解釋說(shuō):“在人們傳統的鍛煉方式中,肌肉鍛煉沒(méi)有得到大家足夠的重視。人們常認為長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧運動(dòng)是消耗熱量和增進(jìn)心血管健康的最佳手段,這種觀(guān)念有失偏頗。隨著(zhù)年齡的增大,運動(dòng)不足導致肌肉量減少,人體新陳代謝率也隨著(zhù)下降,體重逐漸增加。而力量鍛煉不僅能增加肌肉,還會(huì )在鍛煉之后繼續促進(jìn)新陳代謝,同等重量的肌肉比脂肪消耗更多的熱量。”
 
多項研究表明,每周至少鍛煉150分鐘,運動(dòng)才能對人的身體產(chǎn)生有益效果;每天堅持30分鐘以上,運動(dòng)給身體帶來(lái)的好處愈加明顯。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
四平市| 千阳县| 万荣县| 探索| 金沙县| 界首市| 禹州市| 扎鲁特旗| 漯河市| 青冈县| 泰来县| 新乡县| 云安县| 泾源县| 奉化市| 容城县| 富顺县| 平塘县| 西宁市| 缙云县| 河间市| 枣庄市| 合作市| 和田市| 长白| 渭南市| 武平县| 清远市| 介休市| 晋城| 五台县| 阿城市| 彭阳县| 五河县| 邳州市| 兴宁市| 平和县| 巴马| 昆明市| 洮南市| 马龙县|