如何利用夏天進(jìn)行減肥

2014-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏天是減肥的好季節，因為天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。如果再運用一些減肥的有效方法，想擁有苗條身材的愛(ài)美的人士將不會(huì )失望。在運動(dòng)過(guò)程中，既可以消耗身體中多余的脂肪，又可以鍛煉身體機能。而且還能在炎熱的夏天鍛煉出優(yōu)美的曲線(xiàn)，現在讓小編教大家幾種方法。

　1.轉呼啦圈

　　這也是不錯的減肥運動(dòng)。剛開(kāi)始轉時(shí)要慢一點(diǎn)，以免扭傷腰。轉時(shí)間長(cháng)了可以加大身體扭動(dòng)幅度，越來(lái)越熟練時(shí)可以同時(shí)轉兩個(gè)圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉

2.堅持做高抬腿

　　壓腿等運動(dòng)。天氣較熱時(shí)可在室內練練壓腿，要前后左右都要壓，每個(gè)方向練4個(gè)八拍。壓腿時(shí)要壓到位，踢高抬腿時(shí)膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個(gè)小時(shí)左右，最好飯后一小時(shí)做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

　 3.做仰臥起坐

　　仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡(jiǎn)單易行的，在家里隨時(shí)隨地都能做。做時(shí)最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專(zhuān)門(mén)的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

　　4.游泳

　　最見(jiàn)效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動(dòng)當中。堅持每個(gè)星期游3--5回，每次半個(gè)小時(shí)左右即可。

5.打羽毛球、乒乓球或網(wǎng)球。球類(lèi)運動(dòng)能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多余的脂肪無(wú)法堆積。在涼爽天氣里堅持做球類(lèi)運動(dòng)也是個(gè)減肥的好方法。

利用夏天來(lái)進(jìn)行有氧運動(dòng)更能更好地鍛煉出強健的體魄和優(yōu)美的曲線(xiàn)，來(lái)我妹一起在這個(gè)夏天動(dòng)起來(lái)吧。

（實(shí)習編輯：譚麗華）

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