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你好，建議平時(shí)要善于學(xué)會(huì )排解壓力，保持心情舒暢，睡前泡熱水腳,不要吃東西。需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜。