成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 6個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的方法讓你變成筷子腿,這是真的!

6個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的方法讓你變成筷子腿,這是真的!

2018-04-18 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,做這6個(gè)運(yùn)動(dòng),每天只需要一點(diǎn)時(shí)間,堅(jiān)持下來(lái)你就能變成筷子腿。

轉(zhuǎn)身半蹲

這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

健身瘦腿

利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng),不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次,左右互換。

橫向擺腿

雙手撐地,單膝著地,然后擺動(dòng)另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復(fù)20次,反向重復(fù)20次。

橫向擺動(dòng)腿

單腿著地,擺動(dòng)另一只腿,重復(fù)20次,之后再交替另一只腿重復(fù)20次。

敬禮式

單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復(fù)20次,之后換另一邊重復(fù)20次。

側(cè)擺腿

用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宜阳县| 大庆市| 宜宾县| 临海市| 鄱阳县| 涪陵区| 叙永县| 白玉县| 西平县| 十堰市| 桐庐县| 德化县| 安平县| 新闻| 同心县| 玛多县| 宝兴县| 南宁市| 中牟县| 松江区| 麻阳| 东安县| 漠河县| 美姑县| 鸡东县| 罗江县| 西宁市| 昌邑市| 宜兰县| 卢氏县| 金沙县| 林周县| 阿坝| 象山县| 松溪县| 永福县| 嘉义市| 克拉玛依市| 宝丰县| 大英县| 美姑县|