按摩腿部穴位七天打造麻豆美腿

2014-03-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏天到來(lái)，大象腿、蘿卜腿卻讓你肥胖的你于短褲、迷你裙無(wú)緣，因為想法設法的尋找瘦腿的方式，除了合理飲食之外，按摩運動(dòng)可以實(shí)現你的這個(gè)要求，每天按一按，讓你輕松告別大粗腿。

　　瘦腿穴位按壓法

　　1：敲膽經(jīng)

　　按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò )起來(lái)，為穴位按摩做好準備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來(lái)再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　2：冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

　　3：鉤腳尖

　　站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

　　4：按壓昆侖穴

　　昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)，對“筷子腿”的成型很有幫助。

　　方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。

　　5：減肥鹽做腿部按摩

　　從市場(chǎng)上購買(mǎi)專(zhuān)用減肥鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。