瘦腿的最快方法1

　　準備一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，從腳踝開(kāi)始，從下向上刮穴位。每個(gè)穴位刮20下。刮腿的時(shí)候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡覺(jué)前刮，刮完后不要碰冷水，喝點(diǎn)熱水直接睡覺(jué)即可。

　　瘦腿的最快方法2

　　趁著(zhù)現在天氣還比較熱，趕緊制定一個(gè)游泳瘦腿計劃。游泳不僅可以鍛煉身體，而且還能全面減掉身上的贅肉，讓身體的曲線(xiàn)畢現。如果不會(huì )游泳可以嘗試在淺水區里走路。用水里走路比陸地走路要消耗更多的熱量，大腿得到強有力的鍛煉，雙腿脂肪馬上燃燒起來(lái)。

　　瘦腿的最快方法3

　　白領(lǐng)和學(xué)生大部分的時(shí)間都是坐著(zhù)。坐著(zhù)也能鍛煉雙腿。雙腿膝蓋夾著(zhù)一張紙，不要讓紙掉下來(lái)，保持15分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉大腿內側。

　　瘦腿的最快方法4

　　在晚上睡覺(jué)前，仰臥床上，將雙腿抬起，交替做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。順時(shí)針蹬100下，逆時(shí)針再蹬100下。重復練習20分鐘。

　　瘦腿的最快方法5

　　仰臥床上，雙腿舉起，膝蓋打開(kāi)，將雙腿分開(kāi)約80度，然后合起來(lái)，再張開(kāi)。重復練習80次，這個(gè)動(dòng)作對于瘦大腿根部贅肉非常有效。

　　瘦腿的最快方法6

　　深蹲對于加強雙腿血液循環(huán)很有幫助。雙腿稍微打開(kāi)，慢慢向下蹲，再向上直立。重復練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，也是瘦腿運動(dòng)中值得推薦的。

　　瘦腿的最快方法7

　　爬樓梯是白領(lǐng)和學(xué)生每天都碰到的情況。這個(gè)運動(dòng)不僅可以瘦腿，還能讓全身運動(dòng)起來(lái)。即使下雨天也能堅持運動(dòng)。爬樓梯的時(shí)候記得要腳掌落地，腳跟懸空。最好跨級走，這樣可以最大限度地拉伸大腿后側的贅肉。