一、每天進(jìn)行有針對性的瘦腿運動(dòng)
為了保持良好的腿部線(xiàn)條，去除大腿根部贅肉，每天都要進(jìn)行針對性的運動(dòng)。這些運動(dòng)并不復雜，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天堅持做幾分鐘，一兩個(gè)月看到效果。
1、模擬騎單車(chē)
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車(chē)一樣向上畫(huà)圈200下。然后躺著(zhù)把雙腿舉起來(lái)(也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開(kāi)再合上，就像剪刀開(kāi)合一樣，堅持做10分鐘。
2、爬樓梯
平時(shí)盡量多走路，上下班時(shí)可以爬樓梯，不坐電梯。
3、伸展運動(dòng)
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
二、多吃一些能瘦腿的食物
這些食物便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓大腿變瘦的營(yíng)養成份。
1、瘦腿的蔬菜：
含鉀的食物一雙美腿除了不能有贅肉外，也不能水腫。在飲食中過(guò)量攝入鹽會(huì )讓體內鹽分增加，腿部變腫。多吃含鉀的食物，比如芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進(jìn)體內鹽分的排出。
2、瘦腿的水果：
想要有纖細腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì )想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋(píng)果可以說(shuō)是一種另類(lèi)水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋(píng)果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
3、瘦腿的維生素：
維生素B群為什么瘦腿要吃維生素B群的食物呢？這是因為，維生素B1可以將體內多余的糖分轉換成能量。而維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。一旦維生素B攝入不足，不僅腿部變胖，還容易腰酸背痛。富含維生素B1的食物有：豬肉、豬肝、黑糯米、花生、全麥面包。富含維生素B2的食物有：豬肉、肝臟、鰻魚(yú)、蘑菇、木耳、干紫菜。
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健客價(jià)： ￥205用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
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