腿部是女性容易囤積脂肪的部位，所以瘦腿總是女性們時(shí)刻關(guān)注的話(huà)題。為了讓大腿小腿美起來(lái)，mm們可以盡用各種奇招哦。

　　美腿按摩操(針對小腿)

　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤并有點(diǎn)暖和時(shí)，使用乳液、按摩油之類(lèi)的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。

　　2.兩手微微包住腳踝，輕柔地按摩。

　　3.用手掌按壓，兩手往膝蓋方向上拉，按摩到膝蓋的部位時(shí)，用手指按壓膝蓋后方數秒。

　　4.抓捏膝蓋將膝蓋的肉往上推。

　　睡前瘦腿操(針對大腿)

　　1.側睡在床上，將身體躺直。

　　2.抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動(dòng)作二十次。

　　3.換一個(gè)方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動(dòng)，直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

　　平時(shí)在家睡覺(jué)前可以做做，大概一個(gè)星期后你就會(huì )驚奇地發(fā)現你的大腿內側肉收緊了，線(xiàn)條更結實(shí)了!

　　簡(jiǎn)易瘦腿膜(從外擠掉大腿小腿部贅肉)

　　材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml

　　做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用方法：

　　1.清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上。

　　2.裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

　　蒜泥敷在腿上，雙腿會(huì )感覺(jué)有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法能讓你迅速消除腿部多余的脂肪。持續使用一個(gè)月，就能還你一雙芊芊玉腿。

　　炒西芹百合(從內抑制腿部脂肪生成)

　　這道菜的材料要求不多，做法也很簡(jiǎn)單。

　　材料：西芹，百合，

　　做法：

　　1.把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

　　2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調味就可以了。

　　西芹脆，含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，而且對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合酥，略帶點(diǎn)苦味，清涼爽口，南方人通常這么吃。很多女人去餐廳都是點(diǎn)這道菜的哦。既嘗到美味又能瘦腿，何妨不試試呢?

　　大棗五豆榨汁

　　這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮膚。長(cháng)期飲用既健康又苗條!

　　材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。

　　做法：

　　1.將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時(shí)

　　2.與去核的大棗一同裝入豆漿機網(wǎng)罩內，杯體中加水，啟動(dòng)十幾分鐘后即成。

　　做法簡(jiǎn)單，但效果卻不簡(jiǎn)單的哦!

　　上述5個(gè)妙招看似凌亂，但實(shí)際是按照一定的科學(xué)順序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后針對性的甩掉大腿贅肉。大方位塑造好腿形后，才開(kāi)始由外向內調理，迅速瘦下去并讓美腿的效果長(cháng)久保持著(zhù)!

　　（實(shí)習編輯：Dickey）