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懶女人瘦大腿最快的方法 3個(gè)動作教你輕松瘦身

2014-06-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要性感熱褲嗎?想秀出修長美腿嗎?那就趕快運(yùn)動起來減肥吧。對于懶女人來說哪些瘦大腿方法會快速又有效呢?下面與小編一起來看看懶女人瘦大腿最快的3個(gè)動作吧!

  一雙性感長腿是每個(gè)人女生都想擁有的,但長時(shí)間久坐加上不運(yùn)動導(dǎo)致脂肪逐步累積,所以想快速瘦大腿,今天一起與減肥達(dá)人來學(xué)學(xué)懶女人瘦大腿最快方法吧,3個(gè)動作讓你不瘦都不行。

  膝蓋彎蹲

  首先身體呈現(xiàn)出站立的姿勢,接著雙腿分開做出蹲馬步的姿勢,上半身向下蹲的同時(shí),雙手可握在一起,大腿以下的部位不能彎曲。每次下蹲時(shí)堅(jiān)持1-2秒時(shí)間,每次時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右,一周之后親們就可以看看大腿變小的效果喲!

  馬步下蹲

  先是身體呈現(xiàn)出馬步下蹲的姿勢,接著當(dāng)左腿跨出的時(shí)候,上身要做出下蹲的姿勢,雙手同時(shí)在下蹲時(shí)向下擺動,當(dāng)左腿收回時(shí),雙手也要收回。每次做10-15組之后,換右腿重復(fù)動作。這組瘦大腿方法,不但有幫助瘦大腿還能瘦腰,同時(shí)翹臀也能瘦出來喲!

  腿外側(cè)

  身體呈現(xiàn)出站立的姿勢,接著單腿著地,另外一條腿開始向外側(cè)踢去,當(dāng)其中一條腿外側(cè)踢去的時(shí)候,要記得上半身不能動,身體也要保持住平衡,每次做10-15次左右,之后再換另外一條腿進(jìn)行。這組方法是甩肉的方法,讓腿部脂肪燃燒起來達(dá)到減肥。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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