現如今這天氣是越來(lái)越熱，大街上穿熱褲的姑娘也越來(lái)越多，可是羨慕死了那些小腿粗的姑娘們，人家穿個(gè)熱褲秀大腿，秀小腿的，看看自己的小粗腿真是沒(méi)勇氣穿，今天為了讓大街上有更多的熱褲姑娘，讓大街上的男人越來(lái)越熱，就來(lái)說(shuō)說(shuō)小腿粗怎么破！

　　1）小腿粗都分哪些

　　小腿粗主要分為三大類(lèi)，水腫型，脂肪型，肌肉型。造成水腫型的主要原因是小腿位置離人體心臟最遠，我們都知道心臟跳動(dòng)為人體泵血，一個(gè)心臟再好的人把血液泵到小腿時(shí)也沒(méi)什么沖擊了，所以小腿就會(huì )容易堆積一些代謝廢物使小腿水腫！肌肉型主要原因是因其步態(tài)問(wèn)題，而脂肪型主要是因為一個(gè)字，胖！

　　2）怎么分辨你是什么類(lèi)型的小腿粗

　　肌肉型用手捏小腿位置的皮，捏的起來(lái)一層皮就是肌肉型。脂肪性用手捏會(huì )是一把，還會(huì )有橘皮。水腫型的話(huà)早上起來(lái)會(huì )感覺(jué)小腿漲，還有用手按小腿反彈回來(lái)會(huì )比較慢！

　　3）水腫型小腿粗怎么解決

　　天天做小腿SPA，沒(méi)有條件的話(huà)可以選擇每天用熱水泡一泡來(lái)幫助小腿排掉代謝毒素，要注意的是泡的時(shí)候把水淹到膝蓋位置保證小腿完全淹沒(méi)。

　　飲食少吃帶鹽的，因為鹽的鈉含量很高，鈉是鎖水的，很容易造成水腫，另外可以適當吃含鉀的食物，鉀可以排除多余的鈉。鉀含量的食物有香蕉、西紅柿。更多的可以自行百度！

　　4）肌肉型小腿粗怎么解決

　　肌肉型小腿粗首先需要解決自己的步態(tài)問(wèn)題，以腳跟先著(zhù)地走路，避免腳尖先著(zhù)地走路，如果腳尖先著(zhù)地走路那是個(gè)提踵動(dòng)作，小腿肌肉會(huì )不停的被訓練就會(huì )慢慢變粗！改變自己步態(tài)問(wèn)題以后可以多做小腿的拉伸，拉伸可以改變肌肉走向讓其縱向發(fā)展，來(lái)達到減小腿的目的！

　　5）脂肪性小腿粗怎么解決

　　倆字“減肥”減肥這個(gè)話(huà)題平時(shí)說(shuō)的比較多，這里就不細說(shuō)了，少吃多運動(dòng)，管住嘴邁開(kāi)腿，體脂肪降下來(lái)后小腿自然就細下來(lái)了！