小編教你怎樣減背部贅肉
摘要：背部贅肉過(guò)多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個(gè)，這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過(guò)，因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標。那么，怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?
背部贅肉過(guò)多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個(gè)，這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過(guò)，因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標。那么，怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?
方法一：
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著(zhù)大腿的后側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著(zhù)地面，接著(zhù)吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著(zhù)向上拱起身體，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
小tips：這樣有時(shí)間的時(shí)候不妨做做，堅持下去，每次堅持幾分鐘，效果將會(huì )非常顯著(zhù)。
方法二：
做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì )感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
康愛(ài)多小tips：如果雙手放在背后相握不到，不妨拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。
方法三：
做法：早上醒來(lái)，先揉揉
眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著(zhù)躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(cháng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
tips：背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運動(dòng)，比如游泳、跳繩等，同時(shí)還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高
熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制
熱量的攝入。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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