小編教你怎樣減背部贅肉
摘要：背部贅肉過多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個(gè)，這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過，因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標(biāo)。那么，怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?
背部贅肉過多顯得虎背熊腰、再高挑的身材也被誤以為胖子一個(gè)，這樣的尷尬情況相信不少女性也遭遇過，因此減掉背部贅肉成為了眾多女性的目標(biāo)。那么，怎樣才能怎樣減背部贅肉呢?
方法一：
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
小tips：這樣有時(shí)間的時(shí)候不妨做做，堅(jiān)持下去，每次堅(jiān)持幾分鐘，效果將會(huì)非常顯著。
方法二：
做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
康愛多小tips：如果雙手放在背后相握不到，不妨拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。
方法三：
做法：早上醒來，先揉揉
眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
tips：背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩等，同時(shí)還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高
熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制
熱量的攝入。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
點(diǎn)擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
|
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
