亮亮最近發(fā)現，各種“清肺”的方法在朋友圈轉得越來(lái)越多，各種防霾的口罩和號稱(chēng)能夠“清肺”的產(chǎn)品也越來(lái)越受到歡迎。看來(lái)大家真的是受到霧霾困擾已久。

雖然最近走在路上見(jiàn)到的只漏半邊臉，另外半邊臉深深埋在口罩里的人越來(lái)越少，可是說(shuō)起霧霾，大家都還是心有余悸。

霧霾天氣

說(shuō)起霧霾對我們身體的傷害，第一個(gè)就是人身上最重要的肺和心臟，對呼吸系統傷害最大，呼吸系統與外界環(huán)境接觸最頻繁，想想每天都把這些廢氣吸進(jìn)肺里就覺(jué)得可怕！陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì )引發(fā)心肌梗死，還會(huì )造成心肌缺血或損傷。

其次對血管和皮膚也有很大傷害，空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作，皮膚接觸到霧霾也會(huì )感到不舒服，最后，還間接傷害到大腦和生殖泌尿系統。

不過(guò)，好消息是有項研究發(fā)現維生素B等營(yíng)養素有助抵抗空氣污染危害。

也就是說(shuō)，在想盡辦法清除你肺里的“臟東西”之前，你可以通過(guò)攝入維生素B來(lái)抵抗“臟東西”對你的身體造成危害！

科學(xué)家們是通過(guò)一項志愿者人體試驗發(fā)現了長(cháng)期服用維B可遏制PM2.5對人體的危害。

這個(gè)研究顯示，補充維生素B防止了PM2.5誘導的DNA甲基化異常。近年來(lái)的一些研究指出，特定位點(diǎn)DNA甲基化異常可能是很多慢性疾病的風(fēng)險因子，比如心血管疾病甚至腫瘤。

參加了這個(gè)研究的美國哥倫比亞大學(xué)博士后研究員鐘嘉說(shuō)，這種抵抗霧霾的方式，有可能與加強大氣污染防治相結合，作為一種補充手段來(lái)保護人群健康少受PM2.5傷害。

她還認為，營(yíng)養素能抵消一大部分PM2.5帶來(lái)的影響，在我們進(jìn)行量化的過(guò)程中，空氣污染對表觀(guān)基因的影響幾乎接近完全被抵消了。

鐘嘉說(shuō)：“現在我們還不能提出補充維生素的建議，事實(shí)上我們之前在（美國）新英格蘭地區的研究中發(fā)現，攝入足夠來(lái)源于食物的維生素B也展現出防護與霧霾相關(guān)的心血管損傷的效應。我們現在的建議是應維持一個(gè)健康平衡有足夠維生素B來(lái)源的飲食。”

實(shí)在是太棒了！也就是說(shuō)，我們面對霧霾，可以不僅僅依賴(lài)薄薄的一層口罩來(lái)保護自己，還有維生素B幫助我們一起抵抗霧霾！

多吃含維B的食物，如豆類(lèi)、牛奶、綠葉蔬菜等。維生素B包括葉酸、B12與B6等，食用新鮮綠葉菜、雞肉、堅果、豆腐、雞蛋等食品來(lái)攝入維生素B，讓維生素B來(lái)幫助你把~

雙手捧著(zhù)蔬菜沙拉圖片

此前的研究還曾顯示，維生素對多芳環(huán)烴給人體帶來(lái)的危害也有一定的預防抵抗作用。

多芳環(huán)烴是造成的污染是肺癌發(fā)生的主要原因之一。城市污染的PM2.5內也含有多芳環(huán)烴，其是煤炭、汽油、柴油、煙草等燃燒的產(chǎn)物。

雖然，面對維持生命所必須的空氣，人們在霧霾天抵抗空氣的直接方式就是選擇口罩、空氣凈化器。但是，這種不是完全安全和長(cháng)效的方法。

維生素B對霧霾引起的傷害有一定的抵抗和預防作用，維生素B可以作為一種有效的長(cháng)期補充手段來(lái)抵抗現今的空氣污染。

除此之外，長(cháng)期適量服用維生素B對身體還有很多益處。維生素B可以促進(jìn)、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟，維B有助于肝臟分解無(wú)用的物質(zhì)和毒素；維B還可以防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病，緩解嘔吐。