不吃碳水化合物

　　刊登在《赫芬頓郵報》(TheHuffingtonPost)上的一份調(diào)查結(jié)果表明，不吃碳水化合物并不能讓人很快瘦下來，反而會延長瘦身周期甚至導(dǎo)致可怕的體重反彈問題。同時，醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)學(xué)專家StephenSondike也指出，碳水化合物是維持新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，攝取不足還會影響腸胃蠕動，導(dǎo)致便秘，影響健康和減肥速度。

　　脂肪酸攝入量太低

　　減肥的時候一定要對身體下“控油令”嗎?并不是，適當(dāng)?shù)臄z取一些優(yōu)質(zhì)脂肪反而可以遏制反式脂肪，不僅有利于心腦血管健康，還可以起到輔助提升瘦身效果的作用。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院(HarvardT.H.ChanSchoolofPublicHealth)曾做過一項實驗，讓一些沒有刻意減肥習(xí)慣的人每天吃一些花生，半年后他們的體重平均下降了11磅左右。除了花生，大杏仁、核桃、腰果等堅果類食物都是優(yōu)質(zhì)脂肪酸的來源，每天也可以適量吃一些。

　　飲水量不足

　　水分約占人體體重的70%左右，當(dāng)你口渴時，身體中的缺水量在3%左右，而對于那些沒有經(jīng)常性飲水習(xí)慣的人來說，身體會長時間處于水分缺失量在5%左右的狀態(tài)。水是維持生命體征平穩(wěn)的核心物質(zhì)，所以如果喝水太少，血液就會變得很粘稠，攜氧量也會降低，新陳代謝變慢，即使堅持運動也難以得到很好的效果。

　　身體缺乏復(fù)合維生素B

　　B族維生素不僅和神經(jīng)系統(tǒng)的健康有關(guān)，還在新陳代謝過程中扮演著極為關(guān)鍵的角色，它能加速血液中游離糖原子的代謝，防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這也就是為什么很多瘦身類健康食品中都含有B族維生素的原因。

　　沒有及時排解壓力

　　壓力大的時候，出于應(yīng)激反應(yīng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會變得非?；钴S，繼而大量分泌兒茶酚胺。這是一種腎上腺激素，會刺激食欲，讓人像機器一樣不自覺的吃發(fā)甜的東西，如果身體長時間處于這種狀態(tài)就很容易導(dǎo)致肥胖問題或是瘦身效果不明顯。

　　睡眠質(zhì)量不佳

　　睡眠中，腦垂體會分泌兩種非常重要的生理激素，一種是恢復(fù)精力、促進(jìn)黑色素代謝的褪黑素，另一種則是能夠抑制脂肪囤積、加速新陳代謝的“瘦素”。當(dāng)睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不佳時，“瘦素”的分泌水平就會受到抑制，引發(fā)肥胖問題。

　　除了缺乏運動，以上這些原因也會讓你胖，想要減肥成功，就要先了解導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。