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快速瘦手臂的4個方法

2017-12-06 來源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想穿無袖的衣服和裙子,卻很在意自己的胳膊太粗,煩惱至極。下面介紹幾種瘦手臂的方法,一定會讓你在這個夏天擁有纖細(xì)的手臂。

  想穿無袖的衣服和裙子,卻很在意自己的胳膊太粗,煩惱至極。下面介紹幾種瘦手臂的方法,一定會讓你在這個夏天擁有纖細(xì)的手臂。

  反俯臥撐

  做法

  手放在地板上或小高臺上,坐在地上,雙腿伸直,手指朝向臀部。雙手與肩同寬,雙手雙臂向前向上推動身體。每天做10-30次。

  用啞鈴練習(xí)

  做法

  雙手各拿一個啞鈴,右手抬起啞鈴到肩膀部位。抬起左腿的膝蓋,將左手放在膝蓋上。

  雙手交替進行。每次做30次。

  平時生活中的練習(xí)

  走路時有意識的揮動雙臂。

  打掃衛(wèi)生時,好好利用擰抹布和擦地的時間對手臂進行鍛煉。

  簡單的伸展

  做法

  雙臂在胸前交叉伸展,右臂拉住左臂,將左臂拉向身體,兩個手臂交換拉伸。

  每次有閑著的時間就可以進行這個伸展運動。

  想盡快的穿上無袖的衣服,那就趕緊行動起來吧。

 

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