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手臂運動1：1、站直身體，將雙腳打開與肩同寬，手向身體兩旁打開伸直，手掌朝外;2、手臂慢慢向前畫圈30次，完成之后再向后畫圈30次;3、重復畫圈運動三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次)。手臂運動2：1、像做伏立挺身一樣用手撐著身體，但是不同的是膝蓋要著地;2、雙手與肩同寬，手臂伸直，一邊數(shù)到5，一邊手肘慢慢向下彎;3、到最低點處停2秒，但是身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重復這組動作做10次。推薦你使用簡亭安全快速瘦身，純天然，無添加,，是全球唯一健康、安全的天然食欲調(diào)節(jié)劑。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！