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手臂運動(dòng)1：1、站直身體，將雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向身體兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外;2、手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，完成之后再向后畫(huà)圈30次;3、重復畫(huà)圈運動(dòng)三次(就是前轉與后轉各90次)。手臂運動(dòng)2：1、像做伏立挺身一樣用手撐著(zhù)身體，但是不同的是膝蓋要著(zhù)地;2、雙手與肩同寬，手臂伸直，一邊數到5，一邊手肘慢慢向下彎;3、到最低點(diǎn)處停2秒，但是身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重復這組動(dòng)作做10次。推薦你使用簡(jiǎn)亭安全快速瘦身，純天然，無(wú)添加,，是全球唯一健康、安全的天然食欲調節劑。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！