雙腳打開與肩同寬，雙手在胸前合十，收腹挺胸，慢慢呼吸，保持均勻。
瘦肚子瘦大腿減肥操二：
上半身朝一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，下半身不動(dòng)，這時(shí)候可以感受得到腰部有旋轉(zhuǎn)的力量。
瘦肚子瘦大腿減肥操三：
回轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，上半身朝另一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)后媽咪們要注意，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候不宜過(guò)猛，調(diào)整好呼吸之后，接著做下一個(gè)動(dòng)作。
瘦肚子瘦大腿減肥操四：
為了不讓MM們受涼，我們坐在地上的時(shí)候，可以放一個(gè)毛毯。首先將背脊挺直，雙腿彎曲，腳掌貼住地面，雙手包住腿部膝蓋。
瘦肚子瘦大腿減肥操五：
吸氣，將腳尖離地，腰背和腰部仍然保持直立，中心向后，肚子、臀部、大腿開始呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)。
瘦肚子瘦大腿減肥操六：
吐氣，將左腳伸直，腳尖朝上，大腿后側(cè)肌肉用力繃緊，停留5秒鐘。
瘦肚子瘦大腿減肥操七：
坐完上述小運(yùn)動(dòng)之后，讓教回到地面上，雙膝彎曲，手包住膝蓋，繼續(xù)做右腳的伸直運(yùn)動(dòng)。
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