OL一族，普遍的都有著(zhù)小肚子、粗大腿的現象，這些都跟長(cháng)期久坐有很大的關(guān)系，想要改善自己的體型嗎？試試按摩手法吧，既減肥又解壓，一舉兩得。

　　【三餐不定族】

　　適用媒體業(yè)、科技業(yè)等三餐不定時(shí)，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動(dòng)，幫助避免小腹。

　　Step1

　　雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點(diǎn)按壓約30秒。

　　Step2

　　抹適量美體霜于雙手及指節后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒。

　　Step3

　　兩手握拳置于脊椎兩側，左手順時(shí)鐘畫(huà)圓、右手以逆時(shí)鐘畫(huà)圓方式推揉兩側腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒。　　

　　Step4

　　取少許訴求雕塑體態(tài)的產(chǎn)品涂右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做。

按摩減肥法 瘦身減壓一舉兩得" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201501/1660606246-20150119132932544.jpeg" /> 

　　【低頭久坐族】

　　較適用文書(shū)處理、行銷(xiāo)企劃等經(jīng)常久坐行業(yè)，此類(lèi)型小資族臀部、大腿長(cháng)期離不開(kāi)座椅，下半身代謝循環(huán)較差。

　　Step1

　　以適量緊實(shí)膠涂臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫(huà)圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step2

　　采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

　　Step3

　　取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環(huán)。

　　Step4

　　坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動(dòng)身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

　　【奔波久站族】

　　較適合業(yè)務(wù)、服務(wù)業(yè)等在外奔波或長(cháng)時(shí)間久站行業(yè)，易小腿不適、腳趾酸痛。　　

　　Step1

　　取適量身體霜涂小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。　　

　　Step2

　　可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

　　Step3

　　用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動(dòng)，約30秒后換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。　　

　　Step4

　　取適量身體乳于掌心搓揉開(kāi)，以手掌由下往上畫(huà)圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚并加速產(chǎn)品吸收。

　　（實(shí)習編輯：李泳儀）