妙招一：舉啞鈴

　　啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，沒(méi)有啞鈴的話(huà)，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿(mǎn)水來(lái)做，一只手一個(gè)礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來(lái)，每一輪做20下，每天做三輪。

　　妙招二：拍球

　　找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話(huà)，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續用一只手，不然會(huì )出現兩只手不一樣大小。

　　妙招三：劃槳

　　多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時(shí)間，短時(shí)間內的效果是不會(huì )持久的哦。

　　妙招四：拉彈簧

　　找一些最輕量級的彈簧，千萬(wàn)不要買(mǎi)男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動(dòng)量不大，也比較利于堅持。

　　妙招五：洗澡按摩

　　做完運動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線(xiàn)哦，而且你的手臂也會(huì )感覺(jué)到更為結實(shí)，不會(huì )粗線(xiàn)松垮垮的情況。

　　妙招六：手臂按揉

　　四指并攏伸直，關(guān)節的地方稍微的彎曲，找準前面所說(shuō)的穴位，以畫(huà)圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

　　妙招七：葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯的。

　　妙招八：番茄

　　番茄是百搭的瘦身圣品，無(wú)論是瘦身體的哪一個(gè)部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質(zhì)，是可以降低你的熱量攝取的。

（實(shí)習編輯：林惠）