一、你的室內減肥行動(dòng)
你慵懶地蜷在沙發(fā)中，在各個(gè)電視頻道中打發(fā)著(zhù)時(shí)間。這時(shí)，你的心中突然一動(dòng)，想起已許久沒(méi)有好好運動(dòng)一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實(shí)，你并不需要一間寬大的房子來(lái)操練健身運動(dòng)，一小塊空地，電視機前，已足矣!
踏臺階運動(dòng)有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2.已經(jīng)感覺(jué)不錯了?瑞在再加上臂部運動(dòng)。將雙臂伸出，伴隨著(zhù)腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無(wú)力。
前壓步運動(dòng)獲得臂部及腿部健美曲線(xiàn)的良方
1.并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時(shí)，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時(shí)腰部及臂部要緊張起來(lái)，保持正直狀態(tài);
2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
二、你的賓館房間減肥健身行動(dòng)
剛剛做了飛機旅行，身體還像是被固定在機座中那般，僵僵地。想好好鍛煉一下，怎奈賓館房間小得似乎雙臂伸開(kāi)即可觸及兩壁。別怕，你能把窄小房間也變成健身的最佳場(chǎng)地。
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