一、你的室內(nèi)減肥行動(dòng)
你慵懶地蜷在沙發(fā)中，在各個(gè)電視頻道中打發(fā)著時(shí)間。這時(shí)，你的心中突然一動(dòng)，想起已許久沒有好好運(yùn)動(dòng)一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對(duì)體重、體形一陣緊張。其實(shí)，你并不需要一間寬大的房子來(lái)操練健身運(yùn)動(dòng)，一小塊空地，電視機(jī)前，已足矣!
踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;
2.已經(jīng)感覺不錯(cuò)了?瑞在再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無(wú)力。
前壓步運(yùn)動(dòng)獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1.并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時(shí)，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時(shí)腰部及臂部要緊張起來(lái)，保持正直狀態(tài);
2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
二、你的賓館房間減肥健身行動(dòng)
剛剛做了飛機(jī)旅行，身體還像是被固定在機(jī)座中那般，僵僵地。想好好鍛煉一下，怎奈賓館房間小得似乎雙臂伸開即可觸及兩壁。別怕，你能把窄小房間也變成健身的最佳場(chǎng)地。
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