你在減肥運動(dòng)后會(huì )感覺(jué)肌肉酸痛嗎？

2014-05-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在進(jìn)行了不習慣的體力活動(dòng)以后都會(huì )感覺(jué)的肌肉酸痛。或者長(cháng)時(shí)間沒(méi)有過(guò)體育活動(dòng)又重新參加鍛煉的人也是如此，運動(dòng)后，我們往往都會(huì )感到明顯的肌肉酸痛。根據運動(dòng)后肌肉酸痛出現的時(shí)間，可分為即刻痛和延遲痛。

　　即刻痛是指運動(dòng)后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失;延遲痛是指運動(dòng)后8~24小時(shí)產(chǎn)生的肌肉酸痛，可持續二三天，甚至更長(cháng)時(shí)間。

　　一般認為，肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于肌肉運動(dòng)時(shí)氧氣供應不足，靠肌糖元無(wú)氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無(wú)氧分解時(shí)產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝產(chǎn)物，如果不能及時(shí)排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來(lái)，由于組織缺血缺氧和酸性物質(zhì)的刺激，以及運動(dòng)引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會(huì )導致肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛是發(fā)生在運動(dòng)過(guò)程中的一種生理現象，一般經(jīng)過(guò)適當的休息和調整，幾天后就會(huì )自動(dòng)消失，不要把它誤認為是一種病態(tài)，更不要因為出現肌肉酸痛就中斷鍛煉，只要經(jīng)常堅持鍛煉，并保持適當的運動(dòng)量就不會(huì )出現肌肉酸痛的現象了。因為經(jīng)常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質(zhì)的代謝能力。因此，肌肉酸痛現象往往在初參加體育鍛煉時(shí)比較明顯，經(jīng)常鍛煉的人運動(dòng)量比平時(shí)增大時(shí)有時(shí)也會(huì )出現，但酸痛的反應比較輕微，而且消失得也快。

（實(shí)習編輯：莫韻常）

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