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男人如何減肥實(shí)現腹部平坦?

2014-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性肥胖比女性肥胖產(chǎn)生的危害更大,并且男士減肥還難于女性,那么男人如何減肥呢?很多男性肥胖的部位是腹部!怎么讓男性朋友煩惱的那個(gè)肥碩的“將軍肚”消失呢?男人如何減肥實(shí)現腹部平坦呢?

  男人如何減肥瘦腹,揉肚子減肥的具體操作方法:

  揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥。現代醫學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

  一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行揉肚子減肥,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著(zhù)肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较颍@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。

  經(jīng)常巧妙地揉肚子減肥,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無(wú)阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿(mǎn)足的減肥效果。

  男人如何減肥?經(jīng)常揉肚子減肥,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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