男人如何減肥瘦腹,揉肚子減肥的具體操作方法:
揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥。現代醫學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行揉肚子減肥,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著(zhù)肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较颍@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。
經(jīng)常巧妙地揉肚子減肥,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無(wú)阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿(mǎn)足的減肥效果。
男人如何減肥?經(jīng)常揉肚子減肥,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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