幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比30歲以前重一些。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，大多數人的活動(dòng)量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動(dòng)所需的能量隨之減少。

　　又因為心情抑郁而從飲食或飲酒中尋求安慰，男人面臨發(fā)胖的危險。有人認為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現。

　　這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。但實(shí)際上，體重是隨著(zhù)男人年齡的增長(cháng)而上升的。

　　一般男人的體內有大約300億個(gè)脂肪細胞，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這些細胞就會(huì )重一些。從20歲開(kāi)始，體內脂肪和肌肉組織的比率趨于增加。

　　年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節韌帶變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。

　　因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對他的腹部產(chǎn)生影響。所以，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而身材走樣并不是女人的專(zhuān)利。

　　長(cháng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動(dòng);或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發(fā)胖的原因。

　　而且體重和所承受的壓力會(huì )形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。

　　男人怎么減才會(huì )瘦?

　　減肥對于不少男人來(lái)說(shuō)可能還是個(gè)新鮮事。所以，做一下減肥的“準備活動(dòng)”是很有必要的。現在我們來(lái)看看促進(jìn)減肥成功的因素有哪些。

　　一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關(guān)重要，因為這個(gè)艱難長(cháng)久的過(guò)程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。

　　二、發(fā)胖年齡。發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀(guān)察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開(kāi)始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。

　　三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。

　　四、婚姻。婚姻美滿(mǎn)者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易。未婚、婚后無(wú)子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

　　五、性別。男性減肥者比女性容易成功。

　　六、體重。體重過(guò)度肥胖的效果較差。

　　七、時(shí)間。節食治療前三個(gè)月非常關(guān)鍵。如這個(gè)階段控制體重得當，每周減輕零點(diǎn)五公斤以上，則減肥效果較好。

　　八、減肥方法。一般來(lái)說(shuō)，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

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