成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 幾組運動幫助男士腹部減肥

幾組運動幫助男士腹部減肥

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著越來越多的男士出現(xiàn)了大肚子,男士腹部減肥方法也漸漸的成為了無時無刻不關注的話題。那么男士腹部減肥可以怎么做呢?

    簡單的幾組運動助男士腹部減肥

    第一組:仰臥起坐,平躺于第,雙手交叉置于胸前,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者可借助衣柜抽屜勾住雙腳,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,效果雖不如雙手交叉于胸前,但也很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

    第二組:仰臥起坐,將雙腳交叉抬高做。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上輔機,此組是較為理想的運動。此外,亦可利用凳子。取代雙腿抬高的姿勢,取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱于其上,與身體保持90度,此種男士腹部減肥方法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿抬高交叉相同。

    第三組:曲膝抬腿,坐在地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下,反復數(shù)次。

    第四組:屈膝抬腿,平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高,再放下,反復數(shù)次。

    第五組:側(cè)腹肌訓練,一手置于耳后,一手貼緊地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復數(shù)次。做此組運動,要注意避免背部受傷。 

    上述是最有效的男士腹部減肥方法,可是局部運動終究只能暫時治標,若配合其他運動持之以恒,效果更加。

點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
盈江县| 当涂县| 青阳县| 苍溪县| 河北省| 新疆| 茶陵县| 那曲县| 天峻县| 秭归县| 昌邑市| 隆尧县| 双桥区| 望都县| 汨罗市| 宜黄县| 石渠县| 读书| 佛教| 连山| 古交市| 绍兴县| 湖南省| 年辖:市辖区| 宜宾县| 陇南市| 浪卡子县| 原平市| 同仁县| 霍城县| 荔浦县| 郸城县| 屏南县| 塘沽区| 色达县| 博客| 佛学| 嘉兴市| 望谟县| 雷波县| 比如县|