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男人一周減肥計劃表

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男人一周減肥計劃主要是用健康的飲食和適當運動(dòng)結合,想要達到減肥瘦身的目的,一定要好好堅持。適量的飲食搭配和運動(dòng)是男人一周減肥計劃的重要內容,要想有健康美麗的身體,一起來(lái)學(xué)習一周減肥計劃吧。

  星期一吃出苗條:多吃纖維素的食物,青菜,肉食少量,都要吃飽,喝多點(diǎn)不喝任何飲料。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  星期二吃出苗條:正常的早午晚餐,適當補充維生素和電解質(zhì)。運動(dòng)瘦身:傍晚時(shí)分打一場(chǎng)羽毛球或者游泳半小時(shí)。

  星期三吃出苗條:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在開(kāi)水里面加入鹽。運動(dòng)瘦身:健美操30-45分鐘。健美操不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈,應該循序漸進(jìn)。

  星期四吃出苗條:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微減少一點(diǎn),正餐的標準是少油少鹽少糖。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  星期五吃出苗條:正常的早午晚餐。運動(dòng)瘦身:把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍,不要少看家務(wù)活的運動(dòng)量。

  星期六吃出苗條:多吃水果和青菜,少量肉類(lèi)。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  星期日吃出苗條:正常的早午晚餐。運動(dòng)瘦身:健身房健身1小時(shí),按照教練的指示根據各人的實(shí)際情況來(lái)做。

  男人一周減肥計劃的主要內容是飲食和運動(dòng)的配合,要達到瘦身減肥的效果,更重要的是持之以恒。

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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