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橢圓儀和跑步機(jī)減肥效果哪個好

2014-04-23 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:橢圓機(jī)和跑步機(jī)減肥效果哪個好?對于體重超重過多的人來說,減肥選擇橢圓機(jī)會比較好。就減脂效果來說,跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢不正確,跑步機(jī)對膝蓋損傷大,橢圓機(jī)小點。

  橢圓機(jī)和跑步機(jī)減肥效果哪個好?

  通常情況下,膝蓋影響從大到小排序為:跑步>橢圓儀>自行車。但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于60轉(zhuǎn)的話,都會對膝蓋造成損傷。

  減脂效果從高到低排序為:跑步>橢圓儀>自行車(理論上單位時間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多,減脂效果就越好)

  溫馨提示:跑步機(jī)也好,橢圓儀也罷,或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī),它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會各自有一點小小的側(cè)重,橢圓儀的特點在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果,同時省掉了跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力,更安全。但不同的運動器械都會有其最適應(yīng)的群體,減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇,有規(guī)律,長期堅持,才是最關(guān)鍵的。

(實習(xí)編輯:羅帆)

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