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專屬宅女周末瘦身計劃

2014-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多上班族女性都有周末宅家的習(xí)慣,你是否也有好多個周末慵懶的午后,都被食物和網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了?小編教你幾招,周末也完全不必?fù)?dān)憂肥肉侵?jǐn)_。

  很多上班族女性都有周末宅家的習(xí)慣,你是否也有好多個周末慵懶的午后,都被食物和網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了?小編教你幾招,周末也完全不必?fù)?dān)憂肥肉侵?jǐn)_。

  1、適當(dāng)喝點茶

  人在閑著沒事時,會下意識地想用手拿東西吃,這時,端一杯熱茶是不錯的選擇哦。綠茶紅茶抑或花果茶,都可以不經(jīng)意間就減少你吃零食的想法。小編個人比較青睞熟普洱,既養(yǎng)胃又溫馨。

  2、站著干活

  現(xiàn)代上班族基本都是一周五天坐在辦公室,那周末就改變一下吧,不妨盡量選擇站著做家務(wù)。在做室內(nèi)清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時,可以踮起腳尖,盡可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。小編覺得如果沒有特定鍛煉時間,做個勤快的小女人也是件既愉快又能減肥的雙贏選擇哦!

  3、選對零食

  周末上網(wǎng)看電視都會想吃東西。因此,盡量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的誘惑,那也最好不要吃薯片等高熱量的零食,可以選擇酸奶和水果等食物作為零食。

  4、重視早餐

  很多上班族喜歡到了周末就睡懶覺,直接忽略早餐,到了中午后直接吃“早午餐”。這往往導(dǎo)致午餐和晚餐的補償性進食。饑餓感來襲時候吃起來狼吞虎咽,進食速度快,會刺激吸收。小編覺得一頓豐富營養(yǎng)的早餐將幫你在一天內(nèi)對食物能有節(jié)制力。周末美美的早餐也是對自己一周辛勞工作的獎勵哦!

  5、不喝飲料

  盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,小編建議各位自己在家鮮榨果汁或者豆?jié){哦。

  不過最后,小編還是建議喜歡宅家的上班族們周末可以出去走走哦,曬曬太陽,逛逛公園都是不錯的選擇。

 

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