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積極面對中老年女性更年期肥胖

2014-02-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代女性,都有著各種各樣、形形色色的減肥需求。不同的年齡段對減肥也有著不同的追求,減肥并不是年輕愛美的女性專利。

  我們身邊的中老年女性也是一個(gè)比較嚴(yán)重的肥胖人群,她們的肥胖不僅影響的身材,更多的是健康。肥胖所帶來的疾病、并發(fā)癥是不可低估的。

  對于中老年女性減肥有一點(diǎn)是需要注意的,若選擇節(jié)食這類減肥方法會(huì)降低身體的脂肪、熱量攝入量,很容易誘發(fā)膽結(jié)石。

  所以認(rèn)真規(guī)劃中老年女性減肥是非常有必要的。那么,中老年女性該怎樣減肥呢?下面大家來了解一下。

  第一:飲食要規(guī)律,要按時(shí)間按量進(jìn)食。到更年期的女性情緒非常不穩(wěn)定,開心時(shí)想著吃一點(diǎn),不開心也要吃一點(diǎn),又或者上一頓因?yàn)橄胍?jié)食減肥沒吃飽,肚子鬧得慌也開始吃,嘴巴沒有空閑的時(shí)候。那么,為了避免這種情況發(fā)生,最好就選擇熱量低的,如大白菜、豆芽、青瓜等。

  第二:及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),身體是革命的本錢,可千萬不要因?yàn)闇p肥而拼命拒絕攝入蛋白質(zhì)含量高的食物。有些食物不僅蛋白質(zhì)含量高,并且絲毫不影響減肥效果的,如:豆?jié){、魚肉等。

  第三:多運(yùn)動(dòng),人到了一定的年紀(jì),身體的各項(xiàng)機(jī)能、抵抗力也在下降。所以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。但是對于中老年人來講,劇烈的運(yùn)動(dòng)是不實(shí)際的,那么這些運(yùn)動(dòng)就比較適合了,如:飯后散步、跳廣場舞、競走等。

  上面就是小編為大家收集的一些資料,希望對你們的減肥有所幫助。

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