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無(wú)氧間歇運動(dòng)讓女人更苗條

2014-04-19 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近很流行一種減肥方法,叫做無(wú)氧間歇健身運動(dòng),對于減肥有著(zhù)很好的效果,可是其減肥原理是什么呢?

  提高代謝率增加耗能速度

  無(wú)氧間歇運動(dòng)的減肥原理,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達到減肥的效果。無(wú)氧間歇運動(dòng)需要在短時(shí)間內,讓身體處于無(wú)氧運動(dòng)狀態(tài),才能導致身體在運動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方,本來(lái)跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量,但無(wú)氧間歇運動(dòng)就是要通過(guò)20分鐘的運動(dòng)來(lái)消耗500千卡的熱量。這也說(shuō)明無(wú)氧間歇運動(dòng)不是人人馬上就能練習,需要滿(mǎn)足一些條件才能進(jìn)行。

  體能越好效果越好

  想想看,用20分鐘做一小時(shí)的運動(dòng)量,一般人做完之后絕對都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣,上氣不接下氣。當然,運動(dòng)強度的大小還是取決于自己的身體能力,體能越好,那么做無(wú)氧間歇運動(dòng)減肥時(shí)就能達到越好的效果。

  無(wú)氧間歇運動(dòng)的原理之一就是增加肌肉,可是大多數女性朋友肯定會(huì )認為萬(wàn)一長(cháng)出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實(shí)女人想長(cháng)出男人的肌肉難如登天,因為身體構造和生理的差異。所以進(jìn)行增肌練習會(huì )讓女性的身體線(xiàn)條更流暢,女人魅力更顯得狂野。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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