慢跑是健身的黃金運動(dòng)
慢跑是大眾健身的一大功臣，它是最常見(jiàn)、最容易普及和堅持的有氧運動(dòng)之一，老少皆宜，不太受環(huán)境、場(chǎng)地和季節的限制。因此，慢跑一直風(fēng)靡全世界。
運動(dòng)生理學(xué)對慢跑的研究和褒獎非常多，它的好處是對心肺功能、免疫功能、體力、協(xié)調性、精神和心理狀態(tài)等的明顯改善，主要表現在：慢跑可以使心臟的搏出量和血管壁的彈性明顯增強，血液和淋巴循環(huán)加速，呼吸頻率和深度增加，肺活量明顯增加，肺臟的通、換氣功能明顯改善。因此，促進(jìn)了人體的新陳代謝和耐力水平；由于上呼吸道在慢跑中對空氣溫度變化適應性的提高，體內細胞免疫和體液免疫功能的改善，因此機體的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明顯增強。
降體脂血脂，游泳效果好
游泳對健康格外有益，因為游泳時(shí)，身體始終處于水平姿勢，非常有利于血液回流和全身血液循環(huán)，增加了對各個(gè)臟器的血液貫注與供氧量，對改善心、腦血管功能及其它臟腑功能，提高新陳代謝水平都有獨到的作用。
身體長(cháng)時(shí)間浸泡在冷水中，既可以增加熱能的消耗，對于降低體脂和血脂有明顯的促進(jìn)作用，又可以增強機體對寒冷的適應性和抗病能力。水對身體的表面壓力，形成對全身均衡而柔緩的按摩，起到了放松和美容、美體的作用。
游泳還是塑造形體的大師，游泳過(guò)程中，需要在克服水的阻力中進(jìn)行全身運動(dòng)，除了提高機體的協(xié)調性、靈活性及柔軟性而外，四肢和軀干各個(gè)部位的肌肉還能夠比較均衡地增長(cháng)，但又不像器械力量練習增長(cháng)肌肉塊的結果，而是具有很美的線(xiàn)條。
壓腿鍛煉不當，很傷身
很多老人及高血壓、糖尿病、冠心病等患者鍛煉喜歡壓腿，隨便找個(gè)欄桿，把腿往上一搭，聊著(zhù)天就可以鍛煉了。但老年人肌肉韌帶彈性差，關(guān)節多有退行性改變，如果壓腿的角度沒(méi)有把握好，很容易造成損傷。
特別是對于初練者，壓腿的高度最好選擇髖關(guān)節高度以下的欄桿或臺階，從較小的高度開(kāi)始，做些準備活動(dòng)，然后根據個(gè)人的耐受程度，逐漸增高欄桿或臺階的高度。先要經(jīng)過(guò)幾分鐘輕壓過(guò)后，關(guān)節、肌肉及韌帶活動(dòng)開(kāi)了，再加大壓腿的角度。對老人而言，不要過(guò)于用力，以免造成對韌帶或關(guān)節損傷。
瑜珈“柔軟”不“溫柔”
瑜珈始終都給人以“溫柔”的感覺(jué)。但是，當愈來(lái)愈多的研究報告瑜珈對身體有益時(shí)，卻有研究表明瑜珈也是運動(dòng)損傷幾率較大的運動(dòng)之一。調查顯示，約有1／4練習瑜珈的人都受過(guò)傷，如肌腱拉傷、韌帶拉傷或松弛、關(guān)節不穩定等。所以，柔軟的瑜珈不溫柔。
其實(shí)，瑜珈并不僅僅是形體訓練，不只是劈腿或是下腰，更是一種氣息、意念的調整及訓練，是一種修煉、修持，也是一項可以全面提高體能的運動(dòng)，它對于技巧性有很高的要求。如果沒(méi)有正確的認識，不是扎扎實(shí)實(shí)從基本功練起，循序漸進(jìn)地提高，很難保證訓練的過(guò)程中不受傷，更得不到瑜珈運動(dòng)給人們帶來(lái)的真正收益。
練瑜珈時(shí)很多動(dòng)作是躺著(zhù)完成的，因此下肢高于心臟，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )增加心臟的負擔、引起血壓波動(dòng)等，因此，并不適合高血壓、糖尿病、冠心病患者。
運動(dòng)飲料不是“營(yíng)養水”
運動(dòng)飲料是添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料，運動(dòng)飲料的出現應該說(shuō)是一種進(jìn)步。人體在參加運動(dòng)時(shí)，身體會(huì )大量出汗，不僅會(huì )丟失水分，而且會(huì )損失一些電解質(zhì)，如果在這時(shí)只補充水，因為滲透壓的原因會(huì )使細胞里的電解質(zhì)外滲，使其進(jìn)一步丟失，于是越喝越渴越出汗，使身體內環(huán)境紊亂。而適時(shí)補充運動(dòng)飲料，有助于調節身體機能。
本來(lái)是針對運動(dòng)而設計的功能飲料，很多人卻當成了一種“營(yíng)養健康水”，覺(jué)得平時(shí)喝一點(diǎn)只有好處，沒(méi)壞處，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)是不正確的。人體內的電解質(zhì)和其它微量元素，只要“微量”即可滿(mǎn)足機體需要，而正常飲食完全可以供給，如果沒(méi)有進(jìn)行長(cháng)時(shí)間、大量運動(dòng)，沒(méi)有出汗很多，在不“丟”的情況卻硬要“補”，就會(huì )使電解質(zhì)和微量元素等超過(guò)人體需要，進(jìn)而引起身體內環(huán)境平衡紊亂，還會(huì )增加腎臟排泄功能的負擔，尤其對小孩和老人危害更大。
一些特殊的人群尤其不適合喝運動(dòng)飲料，尤其是高血壓、糖尿病、冠心病等患者，因為運動(dòng)飲料所含的鈉元素會(huì )增加血管的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高。運動(dòng)飲料中含有一定量的糖分，糖尿病人不宜飲用。飲料中的各種電解質(zhì)會(huì )加重腎臟的負擔，腎臟功能不好者應禁用。小孩喝多了運動(dòng)飲料，還會(huì )造成消化功能紊亂，影響正常生長(cháng)發(fā)育。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99Stella一組有2個(gè)球，通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量，訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達到增強女性性敏感度，有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià)： ￥380本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥18.8步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià)： ￥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化（“漸弱”現象），峰劑量運動(dòng)障礙、運動(dòng)不能等特征的運動(dòng)失調，或有類(lèi)似短時(shí)間運動(dòng)障礙現象的患者，可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥53無(wú)。
健客價(jià)： ￥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià)： ￥199單用治療早期帕金森病或與左旋多巴或與左旋多巴及外周多巴脫羧酶抑制劑合用。思吉寧與左旋多巴合用特別適用于治療運動(dòng)波動(dòng)例如由于大劑量左旋多巴治療引起的劑末波動(dòng)。
健客價(jià)： ￥35本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥32.8早期帕金森病。與左旋多巴，或與左旋多巴及外周多巴脫羧酶抑制劑合用。與左旋多巴合用特別適用于治療運動(dòng)波動(dòng)的病例，如由于大劑量左旋多巴治療引起的劑未波動(dòng)。
健客價(jià)： ￥348用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥53利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥100本品適用于兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià)： ￥31本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià)： ￥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥24本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥63FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥205本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥137本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣，及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘，或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià)： ￥191.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥10適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥66本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。（15歲及15歲以上的成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥27
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