韌帶是連接著(zhù)人體兩塊重要的骨頭的組織，它起著(zhù)保護我們骨頭的作用。韌帶拉傷在運動(dòng)員身上比較常見(jiàn)，這與他們日常要進(jìn)行的高強度的運動(dòng)訓練有關(guān)。日常比較常見(jiàn)的韌帶拉傷部位是膝蓋關(guān)節和踝關(guān)節外側這兩個(gè)部位。出現韌帶拉傷后應該要盡快治療，如果韌帶拉傷后長(cháng)期沒(méi)有得到合理的治療，可能會(huì )出現嚴重功能障礙。那么有哪些韌帶拉傷療養方法呢？你知道嗎？

韌帶拉傷療養方法

關(guān)節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區。早期正確處理關(guān)節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(cháng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節功能的恢復，應注意動(dòng)靜結合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。再配合使用三七活血膏，貼于患處，活血化瘀，促進(jìn)軟組織再生。基本痊愈后，應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩暎岣哧P(guān)節的相對穩定性。

韌帶拉傷24小時(shí)后，患處出血停止，即可進(jìn)行冰敷，用來(lái)減少腫脹部位血液循環(huán)，以防血管壞死。與此同時(shí)，還需要借助中藥外敷三七活血膏治療，可以消除腫痛，促進(jìn)韌帶愈合。用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(cháng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

韌帶拉傷的食療

將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開(kāi)水，將葉子放入水中，然后在湯里臥一只雞蛋，雞蛋熟了后盛碗溫涼，然后將葉子、雞蛋和湯一并服用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì )形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

綜上所述，出現韌帶拉傷后應該盡快去醫院進(jìn)行拍片檢查，如果出現斷裂或骨折的情況，應該要及時(shí)進(jìn)行正骨治療或敷藥治療。并且韌帶拉傷的患者在飲食上要嚴格控制，可以選擇一些有行氣活血、消瘀止痛功能的食物，避免吃太過(guò)辛辣刺激的食物。如果出現韌帶拉傷后不注意飲食，可能會(huì )導致病情惡化，延遲病情愈合的時(shí)間，所以我們應該要注意自身的飲食。